نمونه رژیم کانادایی


روز اول

  • صبحانه: قهوهبدون شیر و شکر
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آبپز و اسفناج پخته شده
  • شام: استیک کبابی خرد شده

روز دوم

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: 200 گرم ژامبون
  • شام: استیک کبابی، سالاد سبز + کاهو

روز ۳

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه و لوبیا سبز
  • شام: ۱ تکه ژامبون و سالاد سبز 

روز ۴

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
  • شام: سالاد میوه به همراه ماست ساده

روز ۵

  • صبحانه: هویج (پخته یا خام) + قهوه و لیمو
  • ناهار: ماهی سفید کبابی با گوجه فرنگی خام
  • شام: استیک کبابی و سالاد سبز

روز ۶

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: ۲۰۰ گرم مرغ کبابی
  • شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز با هویج

روز ۷

  • صبحانه: چای لیمو
  • ناهار: استیک کبابی و میوه
  • شام: به انتخاب خودتان به غیر از موارد ممنوعه

روز ۸

  • صبحانه: قهوه + شکر اگر دوست دارید
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آبپز، اسفناج پخته شده
  • شام: ۲۰۰ گرم استیک کبابی

روز ۹

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: استیک کبابی + سالاد سبز
  • شام: ۲۰۰ گرم ژامبون

روز ۱۰

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی و لوبیا سبز
  • شام: ژامبون و سالاد سبز 

روز ۱۱

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: هویج پخته یا خام، با پنیر
  • شام: سالاد میوه و ماست طبیعی

روزهای ۱۲ و ۱۳ و ۱۴ و ۱۵

  • صبحانه: قهوه + نان گندم کره ای
  • ناهار: مرغ کبابی + گوجه فرنگی
  • شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز و هویج

دیدگاه هایی درباره وزن ایده آل

ویژگی های رژیم غذایی خوب

نمونه رژیم کانادایی

ناهار ,شام ,صبحانه ,روز ,قهوه ,سالاد ,صبحانه قهوه ,کره ای ,ای ناهار ,گندم کره ,قهوه نان ,ناهار استیک کبابی

مشخصات

تبلیغات

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

معرفی لینک های مفید دانلود کتاب پی دی اف مجموعه بزرگ چاپ و تبلیغات امیدباران ترفند های SEO یه آذَردُختِ پاییزی آرین نرم افزار سفر به انتهای شب دانلود درس pdf ایران پروژه ناهماهنگ